Suplementy diety przyjmuje wielu ludzi, często można spotkać się z nimi w reklamach telewizyjnych. Czy jednak faktycznie są takie wartościowe, jak się wydaje? Jak wybrać bezpieczne i zdrowe suplementy diety, gdzie szukać profesjonalnych porad?
Suplementy – co to takiego?
Suplementy diety to specjalnie przygotowane wyroby medyczne, w których skład wchodzą określone witaminy czy substancje odżywcze. Mają one na celu uzupełnić codzienną dietę o składniki, których w niej brakuje. Zwykle występują w postaci kapsułek, tabletek czy proszków do sporządzania napojów, tabletek musujących czy płynów.
Z punktu widzenia prawa nie są lekami – prawnie traktuje się je jako żywność. Nie jest ich zadaniem leczyć, a uzupełniać dietę w substancje, których jest w organizmie za mało.
Jakie suplementy naprawdę działają?
Naprawdę działające są te suplementy diety, które charakteryzuje najwyższa jakość. Nie każdy bowiem producent dokłada odpowiednich starań, by składy preparatów były zgodne z opisem na etykiecie. Dodatkowo suplementy diety muszą spełniać wiele rygorystycznych wymogów. Warto wybierać jedynie te produkty, które są produkowane prze renomowane, godne zaufania firmy.
Rodzaje suplementów
Suplementy diety dzieli się ze względu na skład oraz na przeznaczenie. Według pierwszego kryterium, biorącego od uwagę skład da się wyróżnić suplementy, które w swoim składzie mają:
- witaminy i składniki mineralne,
- aminokwasy,
- ekstrakty i składniki z roślin,
- kwasy tłuszczowe,
- błonnik,
- probiotyki i prebiotyki.
Drugim kryterium jest podział ze względu na przeznaczenie, czyli suplementy na odchudzanie, odporność, wspierające narządy ruchu, opóźniające starzenie, poprawiające witalność, wspierające układ pokarmowy, nerwowy, sercowo-naczyniowy, wspierające wzrok, stan skóry, pomagające wzmacniać kości i przeznaczone dla osób aktywnych. Zależnie od potrzeb, składy suplementów będą się różnić.
Jakie suplementy w ciąży?
Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników rekomenduje, by kobiety w ciąży suplementowały kwas foliowy, witaminę D, jod, kwasy omega (DHA) i żelazo.
Kwasy DHA i foliowy są bardzo ważne, ponieważ pomagają stworzyć układ nerwowy w organizmie płodu i przeprowadzić biosyntezę DNA.
Witamina D buduje kościec, chroni przed astmą czy nawet autyzmem. Jej niedobór ma też związek z większością chorób cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca, nowotwory, nadciśnienie tętnicze, stwardnienie rozsiane i choroby serca.
Jod nie tylko pomaga rozwijać mózg dziecka i jego inteligencję, ale też korzystnie wpływa na samą ciążę – zmniejsza ryzyko komplikacji i poronienia oraz zabezpiecza przed przedwczesnym porodem.
Żelazo odpowiada za transport tlenu, dlatego zapotrzebowanie na nie w ciąży wzrasta. Pomaga ono również budować układ odpornościowy dziecka, a to niezwykle ważne dla jego zdrowia.
Jakie suplementy na siłownię?
Podczas treningów warto wprowadzić do diety suplementację kreatyny – pomaga ona regulować poziom cukru i dobrze wpływa na przyrost siły podczas i po treningu. Warto też dostarczać organizmowi kompleksowej mieszanki witamin i minerałów – pomogą one pokryć wzrastające podczas treningu zapotrzebowanie i uchronią przed niedoborami, zwłaszcza osoby ćwiczące regularnie lub zawodowo.
Czy suplementy są zdrowe?
Najzdrowsze i najbezpieczniejsze są te suplementy, które są tworzone z naturalnych składników. Warto wybierać te od znanych producentów i zaufanych sprzedawców, jak np. apteka intenretowa liki24.pl. Bogata oferta i baza wielu produktów i producentów pozwoli na znalezienie zdrowych i bezpiecznych suplementów, które warto brać. Warto jednak pamiętać, by tej decyzji nie podejmować samodzielnie – chociaż produkty te są dostępne bez recepty, warto skonsultować ich przyjmowanie z lekarzem, by nie zaszkodzić sobie przyjmowaniem nieodpowiednich substancji i witamin.
Skutki uboczne suplementów diety
Zależnie od danego preparatu, wśród skutków ubocznych można wymienić inne objawy. Warto jednak pamiętać, że pojawiające się problemy, towarzyszące suplementacji, powinny być alarmujące. Wśród nich najczęstsze są:
- biegunka, bóle głowy, zgaga, wymioty – zwykle towarzyszą nadmiarowi witaminy C;
- uszkodzenie wątroby, niewłaściwy rozwój kości i wady płodu u kobiet w ciąży – takie powikłania daje nadmiar witaminy A;
- problemy z wypróżnianiem – nadmiar błonnika pokarmowego;
- spowolnienie pracy serca spowodowane nadmiarem potasu w diecie.
Decydując się na przyjmowanie suplementów diety należy koniecznie dopilnować, by jedna substancja nie wpływała na drugą: żelazo może powodować utrudnione przyjmowanie witaminy E, a błonnik – wapnia i żelaza, a witamina B12 i C zażywane razem wywołują krwotoki z nosa. Niektóre witaminy i minerały mogą powodować problemy z działaniem lekarstw, dlatego każdą suplementację należy skonsultować z lekarzem. Pozwoli on dopasować najlepsze suplementy dobrych producentów.
Podsumowanie
Jeśli szukasz odpowiednich suplementów diety dla siebie, sprawdź ofertę apteki internetowej liki24.pl. Znajdziesz w niej całe mnóstwo różnych suplementów od renomowanych producentów. Zadaj o swoje zdrowie wybierając najlepsze witaminy i minerały.
Komentarze (0)